Kenapa sebaiknya kita tidak merokok?
Semua orang tahu dengan yang namanya rokok. Orang juga banyak tahu (termasuk perokok sendiri) bahwa dalam merokok itu lebih banyak sia-sianya dibandingkan dengan manfaatnya. Lembaga kesehatan duina WHO telah merilis catatan bahwa karena rokok dinegara Amerika sekitar 350.000 orang meninggal setiap tahunnya. Sedangkan diInggris 44.0000 orang meninggal dunia akibat rokok setiap tahun. Perlu kita ketahui juga bahwa separuh batang terakhir rokok mengandung zat yang jauh lebih berbahaya dari separuh batang yang pertama. Baru tahu? saya juga baru mengetahuinya setelah mencari topik bahasan artikel ini hehe...
Manfaat Berhenti Merokok
Saat-saat yang sulit dan menyakitkan akan dirasakan oleh perokok yang sedang menjalani masa berhenti dari merokok. Walaupun demikian, meski akan menyiksa pada awalnya, dengan berhenti merokok pastinya akan membawa hal-hal positif. Seperti stamina dan tenaga akan meningkat dengan sangat terasa, walaupun ini akan bisa dirasakan tidak langsung melainkan beberapa minggu setelah total berhenti merokok. Hidup anda pun akan menjadi lebih bugar dari sebelum anda berhenti merokok. Bila yang dulunya nafas kembang kempis ketika berolahraga misal berlari keliling lapangan, setelah beberapa minggu tidak merokok akan terasa tidak seberapa mudah letih dan ngos-ngosan lagi.
Selain itu bagi anda yang kadang/sering merasakan pusing atau sesak nafas, setelah beberapa waktu berhenti merokok gejala tersebut akan jauh berkurang atau bahkan mungkin tak akan kembali lagi. Karena saluran darah yang tadinya terisi racun dari tiap batang rokok yang anda hisap kini racun itu semakin berkurang, lapisan tar/nikotin yang membuat penyempitan pembuluh darah kini larut dan terbuang keluar dari tubuh, pembuluh darah kembali menemukan kapasitas maksimalnya untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi keseluruh tubuh, yang artinya darah mengalir jauh lebih lancar daripada waktu anda menjadi perokok aktif.
Akibat yang dirasakan saat awal kali Berhenti Merokok
Untuk efek jangka pendek, bagi pengguna rokok yang sudah sangat kecanduan mungkin akan merasakan hal-hal yang agak menyakitkan. Misalkan perasaan dari jantung yang berdegup kencang dan tidak stabil, mata berkunang-kunang, bibir terasa kering, kurang gairah dan semangat, hati terasa resah gelisah karena detak jantung tidak menentu, sampai akan mengalami stres. Hanya orang-orang yang memang mempunyai niat kuat yang mampu menahan godaan untuk merokok kembali.
Dalam agama Islam sendiri telah dijelaskan bahwa merokok itu hukumnya adalah haram, seperti yang telah diutarakan oleh Dr. Yusuf Qardhawi dalam bukunya Fiqih Kontemporer. Selain itu, “The Multi of Egypt, Dr. Farid Wasil, disclosed that the World Health Organization (WHO) awarded his Dar Al-Ifta for the Fatwa (religious degree) that declared smoking as “Haram” (forbidden) in Islam because of its damaging effects to the human health”. Lalu timbul pertanyaan bagaimanakah cara meninggalkan kebiasaan merokok yang paling efektif?
Di bawah ini adalah beberapa tahap Cara Untuk Berhenti Merokok
• Setelah tahu bahaya-bahaya merokok, mulailah berfikir untuk meninggalkannya dan kuatkan keyakinan dengan bertawakkal penuh kepada Allah SWT.
• Buatlah evaluasi harian tentang keburukan-keburukan rokok terhadap diri sendiri, teman, anak-anak, tetangga dan keluarga.
• Jauhkan semampu mungkin dari merokok dan asap rokok. Usahakan untuk selalu berada pada udara yang bersih dan sibukkan diri dengan melakukan hal-hal yang bermanfaat.
• Jika telah mengetahui bahaya rokok dan yakin haramnya, maka hendaklah membenci yang namanya rokok dan meninggalkannya karena Allah, dan jauhilah dari berteman dengan para perokok.
• Pakailah sikat gigi, siwak atau sejenisnya jika diserang keinginan merokok kembali.
• Kurangi minum teh dan kopi, perbanyak makan buah-buahan dan makanan yang bergizi lainnya.
• Usahakan setiap pagi setelah sarapan minum juice jeruk, apel atau buah-buahan lainnya karena ia bisa mengurangi keinginan merokok.
• Ketahuilah, barangsiapa meninggalkan sesuatu karena Allah, niscaya Allah akan menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik daripadanya, dalam waktu dekat atau jauh.
• Dan terakhir, hendaknya semua itu dilakukan dengan ikhlas serta keinginan kuat untuk meninggalkannya yang terbit dari dalam hati sendiri.
Berikut ini adalah tips lain cara untuk berhenti merokok :
1. Bulatkan Niat dan Tekad
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bulatkan niat maupun tekad anda sepenuh hati. Niat untuk berhenti merokok harus datang dari diri sendiri. Untuk membulatkan niat Anda coba berfikir berapa uang yang sudah dihabiskan untuk membeli rokok Anda setiap harinya. Coba bayangkan kalau uang itu sekarang ini ada ditangan Anda, kemungkinan besar Anda sekarang sudah menjadi seseorang yang kaya raya. Putuskan segera untuk berhenti dari sekarang jangan menunggu sampai Anda sakit parah.
2. Buang rokok yang sudah terlanjur dibeli
Dengan memusnahkan semua batang rokok dari hidup anda maka akan mempersulit tangan anda untuk meraih batang rokok yang terbayang-bayang dibenak anda selama proses berhenti merokok. sekaligus menghilangkan godaan visual yang akan memancing keluarnya setan dalam diri anda untuk mematahkan niat anda berhenti merokok.
3. Cari kesibukan
Biasanya orang pecandu rokok akan merokok jika ada waktu senggang. Buatlah kesibukan yang banyak, atur jadwal Anda sepadat mungkin. Dengan cara ini Anda bisa melupakan rokok Anda beberapa saat.
4. Ganti dengan Makanan, cemilan atau Permen
Cara selanjutnya termasuk cara yang sedikit mudah yaitu mengganti rokok dengan makanan atau permen. Orang yang terbiasa merokok maka akan merasa pahit atau asam mulutnya jika tidak merokok. Untuk mengatasi hal itu, gantilah dengan makanan atau memakan permen mint ataupun permen jahe. Stimulan ini akan membantu anda mengalihkan rasa sakau dan secara perlahan tentunya Anda akan merasa terbiasa.
5. Jalin kesepakatan Dengan Pasangan atau Orang Terdekat
Tips berhenti merokok yang ketiga buatlah perjanjian dengan pasangan atau orang terdekat Anda. Misalnya buat kesepakatan bahwa dia akan mengawasi anda yang sudah berjanji untuk tidak akan pernah merokok lagi, jika ketahuan merokok Anda harus membayar denda. Misalnya saja untuk sebatang rokok Anda harus membayar denda 50 ribu atau kenakan sanksi yang lain misal sekali ketahuan merokok anda harus berlari keliling komplek sepuluh kali. Hal ini tentunya membuat anda semakin sehat dan sedikit demi sedikit akan membantu Anda dalam berhenti merokok.
6. Perbanyak minum Air Putih
Tips selanjutnya agar berhenti merokok yang paling mudah yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Dengan minum air putih, Anda bisa mengatasi rasa asam pada mulut dan bisa menyehatkan tubuh Anda. Ketika akan merokok minumlah satu gelas air putih dengan sendirinya hasrat merokok Anda akan hilang.
7. Perbanyak ibadah
Dengan banyak beribadah anda akan ingat bahwa merokok itu menyakiti diri sendiri sekaligus orang lain karena itu hukumnya haram dan itu artinya dosa, lalu menjadi merokok sama dengan berbuat dosa. setidaknya ini akan menjauhkan anda dari niat datang kewarung untuk membeli rokok atau sekedar meminta sebatang rokok dari teman yang justru akan mematahkan niat anda berhenti merokok.
8. Kunjungi Tempat Bebas Asap Rokok
Agar semakin cepat berhenti merokok, sering-seringlah mengunjungi tempat bebas asap rokok, misalnya saja tempat-tempat yang berAC yang memang sering ada larangan untuk merokok. Dengan begitu, Anda dengan sendirinya akan terbatasi lalu mengurungkan niat merokok dan membantu proses berhenti merokok.
9. Istirahat yang Cukup
Dengan beristirahat yang cukup maka syaraf ditubuh anda akan semakin cepat pulih dan perlahan bisa lepas dengan mudah dari perasaan ketagihan merokok. karena syaraf yang sedang ketagihan itu sebenarnya sedang berada dikeadaan yang tidak sehat.
Mungkin beberapa tips berhenti merokok diatas sedikit terdengar agak ekstrim tapi cara diatas sangat ampuh untuk menghentikan kebiasaan merokok. Selain cara berhenti merokok diatas, Sebaiknya Anda juga perlu untuk membaca artikel dan tulisan mengenai bahaya merokok. jikalau perlu ikuti gerakan kampanye anti rokok agar memancing konsistensi anda dalam berhenti merokok. Banyak orang yang sudah mengetahui resiko dari menjadi seorang perokok tapi tetap saja kebal dengan asap rokok. Caranya adalah cari tahu mengenai bahaya merokok kemudian cari gambar akibat merokok. Cetak dengan ukuran yang besar dan tempel di kamar ataupun tempat yang strategis. Selalu ingat gambar dari akibat merokok tersebut. Secara perlahan Anda pasti akan bisa berhenti merokok.
wassalam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar